Técnicas para calmar la ansiedad en niños con autismo

La ansiedad es una emoción común que puede afectar a personas de todas las edades, Entre ellos los niños con autismo. Se estima que entre el 20% y el 40% de los niños con autismo experimentan ansiedad, lo que puede manifestarse de diversas maneras. 

La ansiedad es un tema que se debe tomar con mucha responsabilidad afectiva, más aún si tu pequeño está dentro del espectro autista. Veamos algunas claves para aliviar esta dificultad. 

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¿Qué hacer para calmar una crisis de ansiedad en niños autistas?

Si tu hijo con autismo está teniendo un ataque de ansiedad, es importante mantener la calma y actuar con rapidez. Puedes seguir estos pasos:

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Paso 1: Crea un entorno seguro y tranquilo

El paso inicial es llevar a tu hijo a un lugar seguro y tranquilo sin distracciones ni ruidos que puedan perturbarlo, asegúrate de que se sienta cómodo y protegido.

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Paso 2: Habla con tu hijo en voz tranquilizadora

Hazle entender de manera amorosa que estás con él. Utilizar palabras suaves y tranquilizadoras lo ayudaran a sentirse mas tranquilo y apoyado.

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Paso 3: Evita presionar o reprender a tu hijo

La paciencia será la clave para cuando tu pequeño sufra una crisis de ansiedad, no reprendas a tu hijo si tiene dificultades para calmarse demuéstrale compresión y apoyo.

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Paso 4: Realiza ejercicios de respiración

La respiración es la clave, ayuda a tu hijo a enfocarse en su respiración y tómense un buen momento para respirar y calmar la mente. 

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Paso 5: Ofrécele un objeto familiar

Tener algo conocido a su lado puede ayudarlo a sentirse mas seguro y dispuesto a relajarse. Puedes ofrecerle a tu hijo una manta o un objeto familiar para que lo acurruque.

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Fernanda madre de Sofia

¡Esta es mi historia!

Mi nombre es Fernanda y, junto a mi esposo Javier, tenemos una pequeña llamada Sofía de 7 años que fue diagnosticada con autismo.

En un momento de crisis de ansiedad, estuve buscando muchas meditaciones que me ayudaran con la respiración de Sofía y me encontré con "La magia de respirar" en Storybook. Me sirvió un montón para detenernos, validar sus emociones y expresar sus sentimientos, permitiendo que mi pequeña volviera a la calma y asociara este estado con tranquilidad.

Ahora utilizo la app como una técnica de relajación para mi pequeña, y como le gusta mucho el orden, se me facilita que ella escoja lo que quiera escuchar o algún masaje. Ha sido mi solución en esos momentos de desesperación que como padres sentimos. ¡Te muestro mi experiencia y espero que te sirva!

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Si el ataque de ansiedad es grave, busca ayuda profesional, no dudes en comunicarte con un profesional de la salud y seguir procesos de atención para esta dificultad. 

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Técnicas para calmar la ansiedad en niños autistas

Existen diversas técnicas que pueden ayudar a calmar la ansiedad en niños con autismo. Veamos algunas de las técnicas para atender esta dificultad:

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Practica técnicas de respiración profunda

La respiración profunda puede ayudar a ralentizar el ritmo cardíaco y calmar el cuerpo. Puedes enseñarle a tu hijo a respirar profundamente por la nariz y exhalar lentamente por la boca.

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Crea rutinas predecibles y consistentes

Las rutinas pueden ayudar a los niños con autismo a sentirse seguros y reducir la ansiedad. Crea una rutina para la hora de acostarse, la hora de comer y otras actividades diarias.

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Enséñale ejercicios de relajación muscular 

Los ejercicios de relajación muscular o masajes para niños con autismo pueden ayudar a liberar la tensión en el cuerpo. Puedes enseñarle a tu hijo a tensar y relajar diferentes grupos de músculos uno a la vez.

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Usa de estrategias de distracción

Distraer a tu hijo con una actividad que le guste puede ayudarlo a alejar su mente de la ansiedad. Puedes leerle un libro, jugar un juego que sea creativo o llevarlo a dar un paseo en algún lugar que realmente lo distraiga.

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Fomenta actividades físicas

La actividad física puede ayudar a liberar endorfinas, que tienen un efecto calmante en el cuerpo. Anima a tu hijo a participar en actividades que le gusten, como jugar, correr o nadar.

¿Cómo se manifiesta la ansiedad en el autismo?

Las manifestaciones de la ansiedad en niños con autismo pueden ser variadas y no siempre son evidentes. Algunos de los signos más comunes incluyen

• Inquietud y dificultad para quedarse quieto
• Irritabilidad y berrinches
• Cambios en los patrones de sueño
• Comportamientos repetitivos
• Ataques de pánico

Es importante entender que alguno de estos factores, no significa necesariamente que tu hijo sufra de ansiedad o tenga una condición agregada. Es bueno tomar esto en cuenta para los siguientes pasos.