Asegurar que tu hijo duerma toda la noche de manera independiente es un objetivo esencial para su desarrollo y el bienestar familiar.
Con estos 8 consejos prácticos, te ofrecemos estrategias efectivas para establecer hábitos de sueño saludables, garantizando noches tranquilas y un descanso reparador tanto para tus hijos y padres pequeños como para uno de ti como padre.
¿Sabes por qué tu hijo no duerme solo?
La falta de independencia para conciliar el sueño puede deberse a varios factores. En primer lugar, es crucial considerar aspectos físicos, como problemas de salud no identificados que podrían afectar su descanso.
Además, la influencia de malos hábitos, como el consumo de contenido televisivo inapropiado antes de dormir, también puede ser un factor.
.gif)
Establece una actividad relajante para la hora de acostarse y logra que tu pequeño duerma solo.
¡Pruebalo hoy mismo!
8 consejos prácticos para que tu hijo duerma solo
Hacer que tu hijo duerma solo puede ser todo un desafío, pero con las estrategias correctas, puede convertirse en una transición más suave. ¡Mira como se hace! ⬇️
1. Comienza lo antes posible
Comienza lo antes posible para enseñar a tu bebé a dormir solo y establecer una rutina del sueño. La opinión de la experta Jodi Mindell, autora de “Sleeping Through the Night”, respalda esta estrategia, señalando que cuanto antes comiences, más efectivo será el proceso.
No subestimes la importancia de establecer hábitos de sueño desde temprano, incorporando la rutina del sueño para facilitar la instauración de un horario de sueño consistente y la transición hacia noches más tranquilas. No te demores; empieza hoy mismo para cultivar hábitos de sueño saludables que beneficiarán tanto a tu bebé como a ti.
Si esperas a que tu bebé esté un poco mayor (alrededor de los 5 o 6 meses de edad), el proceso de establecer un horario de sueño y de que duerma toda la noche se volverá más difícil. 💡Jodi Mindell, autora de Sleeping Through the Night
2. Ayúdalo a sentirse seguro
Comienza temprano para cultivar hábitos saludables de sueño, permitiendo que tu pequeño se acostumbre a dormir solo. La práctica constante, acompañada de palabras positivas, contribuirá a un proceso efectivo, brindándote las noches de descanso que necesitas.
Ayuda a tu bebé a sentirse seguro con afirmaciones positivas mientras estableces una rutina del sueño. ¡Mira como hacerlo!
3. Acompáñalo las primeras veces
Al comenzar la rutina del sueño, es normal acompañar a tu bebé inicialmente. La técnica de fading implica reducir gradualmente tu presencia a lo largo del tiempo. Por ejemplo, si acostumbras quedarte a su lado, disminuye el tiempo gradualmente para fomentar su independencia.
Este enfoque ayuda a tu bebé a sentirse seguro mientras aprende a dormir solo, promoviendo de paso la transición hacia noches más autónomas.
Si quieres descubrir como lograr que duerma toda la noche, pásate por nuestro blog ➔➜ como hacer que mi bebe duerma toda la noche
4. Establece una rutina de sueño en su habitación
Establece una rutina de sueño en su habitación para crear un ambiente propicio. Incluye un baño relajante, seguido de un masaje con historia y música relajante. Esta secuencia preparará a tu bebé para el descanso, asociando la habitación con experiencias tranquilas y fomentando un sueño más reparador.
- 🚿 ¡Hora del baño! el agua tibia de un buen baño eliminará las aventuras del día, y relajará a tu niño.
- 🦷 ¡Cepilla esos dientes y haz que esos dientes brillen para una sonrisa limpia y fresca después de la ducha!
- 💩Una parada rápida para atender sus necesidades, esencial para una noche de sueño tranquilo.
- 👚Vístelo con sus pijama favorito!
- 📖 Relájate con un masaje y una historia:
Elige historias cautivadoras de la App de Storybook
Además, mientras escucha una historia relaja a tu niño con un masaje. Sigue la guía del video en la app para los mejores lugares para masajear: hombros, espalda baja, espalda alta, cuello y cabeza.
- 🎵 Pon música relajante para el ambiente perfecto
En la App de Storybook encontrarás de los mejores sonidos para aclimatar la habitación de tu niño. Además, encontrarás las mejores técnicas para meditar junto a tu hijo para antes de dormir.
5. Establece un horario regular del sueño
Establece un cambio horario regular de calidad del sueño, incorporando un horario para dormir. Mantener una consistencia en los tiempos de descanso contribuye como padres a establecer hábitos saludables.
Al seguir un horario para dormir, tu bebé se familiarizará con la rutina y se sentirá más seguro, facilitando el proceso de conciliar el sueño de manera autónoma.
Este es un ejemplo perfecto de cómo sería un horario ideal para dormir, a partir de este ejemplo podrán hacer los ajustes necesarios acorde a los horarios y actividades de cada familia.
6. Crea un ambiente agradable en su habitación
Añade elementos reconfortantes, como luces suaves, juguetes tranquilizadores y colores relajantes. Este entorno acogedor contribuirá a la seguridad y que el cuarto de cama tu bebé se sienta cómodo y seguro, promoviendo un sueño placentero y estableciendo una conexión positiva con sus padres y su espacio de descanso.
7. Ten calma y sé paciente
La transición hacia que tu bebé duerma solo puede llevar tiempo y requerir paciencia. Mantén la calma y ofrece consuelo cuando sea necesario, permitiendo que se adapte gradualmente a la rutina del sueño.
Si quieres descubrir útiles tips para dormir a tu hijo y lograr un sueño tranquilo, pásate por nuestro blog ➔➜ tips para dormir a un niño
El secreto para lograr que tu hijo duerma en su propia habitación toda la noche se resume en:
- Ayudarlo a sentirse seguro acompañándolo las primeras veces
- Estableciendo una rutina de sueño en su habitación
- Siguiendo un horario regular del sueño
- Utilizando música relajante
- Ofreciendo masajes relajantes y una historia
- Creando un ambiente agradable en su habitación
- Premiarlo cuando consiga dormir solo
.webp)
.webp)
8. Prémialo cuando consiga dormir solo
Reconoce y celebra los logros de tu bebé al dormir solo. Considera establecer un sistema de recompensas para motivarlo, creando una asociación positiva con la independencia en el sueño. Esto refuerza los hábitos saludables y fomenta la confianza en sí mismo.
¡Acá te dejamos un resumen de los consejos!
.webp)
References
- "Sleeping Through the Night" de Jodi Mindell, adaptada al español: Mindell, J. (2005). Dormir toda la noche.
