Sueños

Los 8 mejores métodos para que tu bebé duerma toda la noche

Daniela Vega

Escrito por:

Daniela Vega

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Descubre los secretos para lograr noches tranquilas con los 8 mejores métodos probados y efectivos que garantizarán que tu bebé duerma toda la noche.

Subido el:

18/12/2023

Actualizado el:

18/12/2023

Tiempo de lectura:

10 min

Descubrir métodos efectivos para el sueño de los bebés es esencial para los padres. Entre ellos, el Método Pantley se centra en prácticas suaves para eliminar dependencias al dormir, mientras que el Método Storybook incorpora cuentos para crear una asociación positiva con el sueño. 

El Método de extinción gradual reduce la intervención, el Método Karp recrea el ambiente uterino, y el Método Sears destaca la conexión emocional. Penelope Leach propone cambios progresivos, Ina May Gasking enfatiza la expresión emocional y Tracy Hogg introduce rutinas diurnas predecibles para facilitar un sueño reparador.

1. Método Pantley

El Método Pantley, desarrollado por Elizabeth Pantley, se centra en proporcionar a los padres estrategias suaves y gradualmente efectivas para abordar los desafíos del sueño infantil. Esta metodología se destaca por su enfoque compasivo, ofreciendo alternativas que buscan reducir las dependencias del bebé al dormir, sin recurrir a métodos más intensivos. 

¿Cómo funciona? 

El Método Pantley se basa en la eliminación gradual de prácticas que pueden generar dependencia en el bebé al dormir. Proporciona estrategias suaves para cambiar gradualmente los hábitos de sueño, como reemplazar métodos de consuelo menos sostenibles con alternativas más saludables.

Pros del Método Pantley:

Enfoque suave: Evita métodos más intensivos, optando por estrategias suaves que respetan el ritmo del bebé.

  • Personalización: Puede adaptarse a las necesidades individuales del bebé y la familia.
  • Fortalece el vínculo: Fomenta la conexión emocional entre padres e hijos al mantener un enfoque compasivo.

Cons del Método Pantley:

  • Resultados variados: La efectividad puede variar según el bebé, requiriendo paciencia y consistencia.
  • Proceso más prolongado: Al ser gradual, puede llevar más tiempo ver cambios significativos en comparación con métodos más directos.
  • Demanda de tiempo: Requiere dedicación y consistencia por parte de los padres para implementar las estrategias de manera efectiva.

2. Método Storybook 

El Método Storybook combina el poder de los masajes y la narración de cuentos para ayudar a los padres a establecer una rutina relajante antes de dormir. Integrando suaves masajes durante la lectura de cuentos, este método busca crear una asociación positiva con el sueño. 

También, provee palabras de afirmación, meditación o la opción de ruido blanco para los niños. Esta es una App Parent Led, es decir, es para el uso directo de los padres y no por parte del niño.

¿Cómo funciona? 

La aplicación del Método Storybook simplifica la implementación de la rutina antes de dormir al utilizar un enfoque visual y práctico. Con más énfasis en imágenes que en palabras, la app presenta recuadros y opciones para cada paso de la rutina de tu niño, como masajes relajantes. 

Al seleccionar una opción, por ejemplo, "masajes relajantes", la aplicación abrirá una serie de videos que presentan visualmente con música y ejemplos cómo realizar los masajes de manera efectiva.

✨Ivonne Salazar
Es el momento favorito de mis hijos en el día, llevo más de un mes con un cuento y afirmación cada noche y no me ha fallado para que se queden dormidos. Utilicé el periodo de prueba y no dude en comprarlo. Las afirmaciones son una joya, los masajes son lindos, las narraciones y sonidos muy relajantes, vale cada centavo y lo recomiendo mil porciento.

¡Mira como funciona!

Pros del Método Storybook

  • Historias originales que inculcan valores
  • Recursos visuales para padres
  • Sencillo y fácil de usar
  • Resultados comprobados
  • Fomenta una rutina y un espacio sagrado entre padres e hijos.

Cons del Método Storybook

  • Dependencia tecnológica
  • Adaptación a gustos individuales

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3. Método de extinción gradual o “fading”

El Método de Extinción Gradual, también conocido como "fading", se basa en reducir progresivamente la intervención de los padres durante el proceso de sueño del bebé. 

¿Cómo funciona? 

En este enfoque, los padres disminuyen gradualmente su presencia física o las acciones que realizan para calmar al bebé, permitiéndole aprender a conciliar el sueño de manera más independiente.

Pros del Método de Extinción Gradual:

  • Autonomía del bebé: Fomenta que el bebé aprenda a conciliar el sueño por sí mismo, promoviendo la independencia.
  • Menos interrupciones: Con el tiempo, se reduce la necesidad de intervenciones frecuentes durante la noche, permitiendo un sueño más continuo.
  • Adaptable: Puede personalizarse para satisfacer las necesidades específicas de cada bebé y familia.

Cons del Método de Extinción Gradual:

  • Tiempo y paciencia: Puede llevar tiempo ver resultados significativos, y requiere paciencia por parte de los padres.
  • Angustia inicial: Al principio, el bebé puede experimentar angustia al adaptarse al cambio en la rutina, lo que puede ser emocionalmente desafiante para los padres.
  • Enfoque no adecuado para todos: No todos los bebés responden positivamente a este enfoque, y es importante considerar la personalidad y necesidades individuales de cada niño.

4. Método Karp

El Método Karp, desarrollado por el pediatra Harvey Karp, se basa en la idea de recrear un ambiente similar al útero materno para calmar al bebé y fomentar un sueño más tranquilo. 

¿Cómo funciona? 

Este enfoque, conocido como los "5 S", incluye: envolver al bebé (swaddling), ponerlo de lado o boca abajo (stomach or side position), balancearlo suavemente (swinging), emitir ruido blanco (shushing), y darle de comer (sucking). Estos elementos combinados buscan proporcionar al bebé una experiencia que imite la seguridad y comodidad del vientre materno.

Pros del Método Karp:

  • Efectividad rápida: Muchos padres encuentran que los "5 S" son efectivos para calmar al bebé y facilitar un sueño más tranquilo.
  • Ambiente reconfortante: Proporciona al bebé una sensación de seguridad y comodidad, imitando condiciones familiares del útero.
  • Fácil de seguir: Las cinco técnicas son relativamente sencillas de implementar y pueden ser adaptadas a las preferencias del bebé.

Cons del Método Karp:

  • Adaptabilidad: Algunos bebés pueden no responder de la misma manera a todas las técnicas, y se necesita adaptabilidad para encontrar la combinación adecuada.
  • Posiciones para dormir: Algunas posiciones recomendadas pueden no ser seguras para dormir, y es importante seguir las pautas de seguridad para la prevención del síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
  • Dependencia: Existe el riesgo de que el bebé pueda depender en exceso de las técnicas, y es importante transicionar gradualmente hacia hábitos de sueño más independientes con el tiempo.

5. Método Sears

El Método Sears, desarrollado por el pediatra William Sears, se enfoca en la conexión emocional y la atención rápida a las necesidades del bebé durante la noche. 

¿Cómo funciona? 

Al adoptar un enfoque de crianza sensible y receptiva, los padres practican el colecho (compartir la cama con el bebé), alimentación a demanda y respuesta rápida a los llantos nocturnos. Este método busca fortalecer el vínculo afectivo y satisfacer las necesidades del bebé de manera inmediata para promover un sueño más tranquilo.

Pros del Método Sears:

  • Fortalece el vínculo: Fomenta una conexión emocional sólida entre padres e hijos al responder de manera sensible a las necesidades del bebé.
  • Alimentación a demanda: Permite una alimentación más frecuente y rápida respuesta a los llantos, lo que puede ayudar a calmar al bebé más eficazmente.
  • Menos interrupciones: Al tener al bebé cerca, los padres pueden responder rápidamente a sus necesidades sin interrumpir el sueño del bebé.

Cons del Método Sears:

  • Colecho: Compartir la cama puede plantear riesgos de seguridad y no es recomendado en todas las culturas ni por todas las organizaciones de salud.
  • Dependencia: Algunos críticos argumentan que este método puede resultar en una dependencia excesiva del bebé hacia la presencia constante de los padres.
  • Variabilidad de resultados: La efectividad del método puede variar según la disposición del bebé y las preferencias de los padres, y no todos los bebés se benefician por igual.

6. Método Penelope Leach

El Método Penelope Leach, desarrollado por la psicóloga infantil Penelope Leach, se centra en una adaptación gradual de las rutinas de sueño infantiles.

¿Cómo funciona? 

Este enfoque implica realizar cambios progresivos en la rutina diaria del bebé, como la hora de acostarse y las actividades previas al sueño, para facilitar una transición más suave hacia hábitos de sueño más maduros y continuos. La idea es que, al realizar ajustes de manera progresiva, el bebé pueda adaptarse gradualmente a rutinas más maduras y estables.

Pros del Método Penelope Leach:

  • Adaptación gradual: Proporciona un enfoque suave y progresivo para realizar cambios en la rutina del bebé, facilitando la adaptación.
  • Considera las necesidades individuales: Puede adaptarse según las necesidades específicas de cada bebé, teniendo en cuenta sus preferencias y disposición.
  • Fomenta la madurez del sueño: Al realizar ajustes graduales, se busca fomentar una transición hacia hábitos de sueño más maduros y sostenibles.

Cons del Método Penelope Leach:

  • Resultados variados: La efectividad puede variar según la disposición del bebé y la consistencia en la aplicación del método.
  • Demanda de tiempo: Puede llevar tiempo ver cambios significativos, y se necesita paciencia y consistencia por parte de los padres.
  • No es adecuado para todos: Al igual que con muchos métodos, no todos los bebés responden de la misma manera, y es importante considerar las necesidades individuales de cada niño.

7. Método Ina May Gasking

El Método Ina May Gaskin, desarrollado por la reconocida partera Ina May Gaskin, se centra en la expresión emocional del bebé antes de dormir.

¿Cómo funciona? 

Este enfoque alienta a los padres a dedicar tiempo para escuchar y responder a las inquietudes y emociones del bebé antes de la hora de acostarse. La idea es crear un ambiente de confianza y relajación, permitiendo que el bebé libere tensiones emocionales antes de dormir y facilitando así un sueño más tranquilo.

Pros del Método Ina May Gaskin:

  • Enfoque emocional: Pone énfasis en la expresión emocional del bebé antes de dormir, fomentando la conexión emocional entre padres e hijos.
  • Crea un ambiente de confianza: Proporciona un espacio seguro y tranquilizador donde el bebé puede liberar tensiones emocionales antes de conciliar el sueño.
  • Fortalece el vínculo: Al escuchar y responder a las emociones del bebé, se promueve una conexión más profunda entre padres e hijos.

Cons del Método Ina May Gaskin:

  • Resultados variables: La efectividad puede depender de la disposición del bebé y de la consistencia en la aplicación del método.
  • Tiempo y dedicación: Requiere tiempo y dedicación por parte de los padres para escuchar y responder a las emociones del bebé de manera efectiva.
  • No es adecuado para todos: Al igual que con muchos métodos, no todos los bebés responden de la misma manera, y es importante adaptar el enfoque a las necesidades individuales de cada niño.

8. Método Tracy Hogg

El Método Tracy Hogg, conocido como el "Método del E.A.S.Y.", se enfoca en establecer rutinas predecibles durante el día para facilitar la transición hacia el sueño durante la noche. La sigla E.A.S.Y. representa: comer (Eat), actividad (Activity), dormir (Sleep), y tiempo para ti (You time). 

¿Cómo funciona? 

Este método busca crear una estructura diaria que permita al bebé desarrollar hábitos de sueño saludables y promover la independencia al dormir.

“Mucha gente no se da cuenta de que los bebés necesitan la enseñanza de los padres para establecer buenos hábitos de sueño. De hecho, la razón por la que hay tantos problemas de sueño es porque mucho padres no se dan cuenta de que son ellos, y no sus bebés, quienes deben controlar el horario del sueño”.
Tracy Hogg, autora de The Baby Whisperer

Pros del Método Tracy Hogg:

  • Rutinas predecibles: Proporciona una estructura diaria clara con rutinas predecibles que facilitan la transición hacia el sueño.
  • Fomenta la independencia: Al establecer hábitos regulares, el bebé aprende a asociar ciertos momentos del día con actividades específicas, promoviendo la independencia al dormir.
  • Adaptable: Puede ser adaptado según las necesidades y preferencias individuales del bebé y la familia.

Cons del Método Tracy Hogg:

  • Variedad de resultados: La efectividad puede depender de la disposición del bebé y la consistencia en la aplicación del método.
  • Demanda de tiempo: Puede llevar tiempo ver resultados significativos, y se necesita paciencia y consistencia por parte de los padres.
  • No es adecuado para todos: Al igual que con muchos métodos, no todos los bebés responden de la misma manera, y es importante adaptar el enfoque a las necesidades individuales de cada niño.

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References

  • Hogg, T. (2001). Los secretos del susurro del bebé: Cómo calmar, conectar y comunicarte con tu bebé. Barcelona, España: Ediciones B.

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