Bienestar

Dolores de crecimiento: Técnicas y Soluciones

Daniela Vega

Escrito por:

Daniela Vega

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Descubre las causas de los dolores de crecimiento y encuentra soluciones prácticas para aliviar el malestar de tu hijo.

Subido el:

31/3/2024

Actualizado el:

4/4/2024

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7 min

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Los dolores de crecimiento son comunes en la infancia y suelen manifestarse como molestias en las piernas, especialmente durante la noche.

Estos dolores pueden ser causados por la estimulación de la elasticidad del niño durante su crecimiento. Afortunadamente, hay medidas que los padres pueden tomar para calmar estos dolores y brindar alivio a sus hijos. 

Exploraremos los síntomas de los dolores de crecimiento y algunas soluciones efectivas, como el masaje infantil y sus beneficios, como alivio y mejorar el bienestar del niño. 

¿Qué son los dolores de crecimiento?

Los dolores de crecimiento son comunes y normales en la infancia, afectando principalmente a niños entre las edades de 3 a 5 años y nuevamente entre los 8 a 11 años.

Estos dolores suelen manifestarse como molestias musculares, no articulares, y tienden a ocurrir durante la media tarde o noche. 

A menudo, son lo suficientemente intensos como para despertar a su niño del sueño.

Es importante mencionar que los dolores de crecimiento son episódicos y no están asociados con ningún problema médico subyacente.

Los síntomas típicos incluyen molestias musculares en las piernas, especialmente en los muslos, pantorrillas o detrás de las rodillas.

Causas de los dolores de crecimiento 

Se cree que estos dolores pueden ser causados por el estiramiento y el crecimiento rápido de los músculos y los huesos durante la infancia y la adolescencia.

Además, pueden estar relacionados con la fatiga muscular después de actividades físicas intensas o cambios en la actividad física de los niños. 

Otros factores que pueden contribuir incluyen la predisposición genética y los cambios hormonales.

A pesar de la incomodidad que causan, los dolores de crecimiento son considerados normales y no indican ninguna enfermedad. 

Los dolores de crecimiento suelen aparecer en niños de 3 a 12 años de edad.
💡 Kids Health

¿Cómo se tratan los dolores de crecimiento?

Los dolores de crecimiento pueden tratarse de varias formas para proporcionar alivio al niño. Proporcionar consuelo incluye acariciar suavemente las áreas afectadas y brindar un apoyo emocional constante.

Este enfoque empático no solo ayuda a aliviar el malestar físico, sino que también fortalece el vínculo emocional entre el cuidador y el niño, proporcionando un entorno de seguridad y confianza durante estos episodios. Algunas medidas comunes incluyen:

  • Estiramientos: Realizar estiramientos suaves de los músculos afectados puede ayudar a aliviar la tensión y reducir el dolor.
  • Masajes: Los masajes suaves en las áreas doloridas pueden proporcionar alivio al niño. Los masajes para niños nerviosos pueden ser especialmente beneficiosos para ayudarles a relajarse y reducir la incomodidad.
  • Medicamentos: En casos de dolor intenso, los medicamentos de venta libre como el ibuprofeno o el paracetamol pueden ser útiles para reducir la molestia. Sin embargo, es importante consultar con un profesional de la salud antes de administrar cualquier medicamento a un niño.

Técnicas de masaje para aliviar los dolores de crecimiento

El masaje se ha reconocido como una práctica efectiva para aliviar los dolores de crecimiento en los niños. Al emplear técnicas específicas de masaje, los padres y cuidadores pueden brindar alivio y consuelo a sus hijos durante estos episodios. 

Entre las técnicas más beneficiosas se encuentran el masaje suave y el masaje shantala, una práctica tradicional india conocida por su capacidad para calmar y relajar. Para obtener más información sobre cómo realizar masajes en niños y sus múltiples beneficios, consulte nuestra guía de masaje infantil.

1. Técnica de vaciado hindú

La técnica de masaje de vaciado hindú, también conocida como "abhyanga", puede ser una opción beneficiosa de masajes para niños nerviosos, ya que promueve la relajación muscular, mejora la circulación sanguínea, facilita el sueño, fortalece el sistema inmunológico y fomenta un vínculo emocional positivo entre padres e hijos. 

Comienza en el centro, cerca de la cadera, y muevete hacia afuera, siguiendo la dirección de los músculos de la pierna. Este movimiento favorece la mejora de la circulación sanguínea al estimular el flujo de sangre desde el centro del cuerpo hacia las extremidades.

Los movimientos se realizan en forma de círculos hacia abajo por la pierna, lo que contribuye a un flujo de energía suave y constante a lo largo del cuerpo.

2. Técnica espiral 

Esta técnica ofrece una serie de beneficios, como aliviar el estrés y la tensión muscular, mejorar la circulación sanguínea, aumentar la flexibilidad y la movilidad, reducir la inflamación y promover una sensación general de relajación y bienestar.

Su aplicación suave y circular proporciona un alivio profundo y efectivo, ayudando a mantener la salud física y emocional del individuo.

  • Realiza movimientos en forma de espiral y hacia abajo por la pierna con las manos.
  • Rota el pulgar sobre la rodilla en círculos para aliviar la tensión.
  • Masajea frotando la pierna con ambas manos estiradas para mejorar la circulación y relajar los músculos.
  • Masajea la planta del pie con movimientos circulares en el pulgar, aplicando presión y luego tirando hacia arriba para aliviar la tensión y mejorar la circulación.
  • Para finalizar, baja tu mano por toda la pierna haciendo un suave barrido para relajar completamente el área.

Los dolores de crecimiento no afectan a los huesos ni las articulaciones (como las rodillas o los tobillos), sino que solo afectan a los músculos.
💡 Kids Health

Es esencial prestar atención a ciertos signos de advertencia que podrían indicar la necesidad de buscar atención médica para los dolores de crecimiento en los niños.

Esto incluye dolor intenso o persistente que no responde al reposo, dolor acompañado de hinchazón o fiebre, o cualquier cambio repentino en la condición del niño. 

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References

Dolores de crecimiento (para Padres). (n.d.). Kidshealth.org. Retrieved March 31, 2024, from https://kidshealth.org/es/parents/growing-pains.html

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