Sueños

La melatonina y el sueño en los niños

Daniela Vega

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Daniela Vega

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¿Tus hijos tienen problemas para dormir? Descubre cómo la melatonina puede ayudarles a conciliar el sueño y descansar mejor.

Subido el:

28/11/2023

Actualizado el:

28/11/2023

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Dormir bien es clave en niños, porque gracias al sueño se desenvuelven mejor, mejoran su memoria, son menos propensos a problemas de comportamiento e irritabilidad, entre otros beneficios. Por eso es importante que los padres ayuden a sus hijos a desarrollar buenos hábitos de dormir desde una edad temprana, y ahí entra la melatonina como una opción para mejorar el sueño.

Un buen hábito de dormir ayudará al niño contra el insomnio, mientras crece y en su adolescencia. Ya que las cifras de niños y adolescentes con problemas para conciliar el sueño son altísimas: entre 15 y 25% sufre insomnio y esto afecta su desarrollo y habilidad para socializar. En este contexto aparece un actor clave: la melatonina que es una sustancia natural, similar a una hormona producida por un área del cerebro llamada glándula pineal, que se libera naturalmente durante la noche, indicando al cuerpo que es hora de dormir.

¿Qué es y cómo funciona la melatonina?

Como habíamos dicho, la melatonina es una hormona que le da la señal al cuerpo de que es hora de dormir. Es importante aclarar que no se trata de una pastilla para inducir al sueño y solo debe usarse al tener la indicación y receta del pediatra, quien verá en este tratamiento una forma a corto plazo para que los niños descanse mejor. Lo más importante es que ésta se vea como un puente para mejorar el sueño, acompañado de un ritual para dormir, como masajes y cuentos, en el que el menor se sienta tranquilo, cómodo y seguro, para que la hora de dormir sea una buena experiencia.

La administración de melatonina

Es importante entender que la melatonina para niños debe ser recetada por el pediatra. Aunque la venta en farmacias es libre, se necesita un profesional que indique si es necesario usarla, para no afectar al menor.

En caso de las dosis, que será el pediatra quien indique la cantidad, normalmente funcionan las dosis bajas: 0,5 mg o 1mg) y debe ser tomada entre 30 y 90 minutos antes de dormir. Esto acompañado de una rutina como cuentos y masajes, en Storybook App encontrarás todo el ritual para mejorar el sueño y desarrollo cognitivo de los bebés y niños.

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