Cuando tu chiquitín de cuatro años se despierta en plena noche llorando a todo pulmón, ¡es normal sentirse perdido! Desde pesadillas hasta miedos nocturnos, hay mil razones para esas lágrimas.
En esta guía rápida, vamos a desglosar algunas maneras relajadas y efectivas para lidiar con esas noches turbulentas y asegurarnos de que todos vuelvan a la tierra de los sueños en un santiamén.
Nosotros ya logramos que mis hijos de 5 y 8 años se durmieran sin llantos ni gritos. ¡Mira como nos fue!
¿Por qué tu hijo se despierta llorando y gritando?
Tu hijo de cuatro años puede despertarse llorando y gritando debido a pesadillas, ansiedades nocturnas o cambios en su entorno. La imaginación vívida a esta edad y factores externos pueden influir en su sueño. Mantener una comunicación abierta ayuda a comprender y abordar sus preocupaciones, brindándole seguridad emocional.
Descubre valiosos consejos sobre cuándo es apropiado que tu hijo comience a dormir solo. Obtén más información para garantizar un sueño tranquilo en nuestro blog ➔➜ a que edad los niños deben dormir solos
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¿Qué es el terror nocturno?
El terror nocturno es un trastorno del sueño común en la infancia, caracterizado por episodios repentinos de miedo intenso y agitación durante el sueño. A diferencia de las pesadillas, que suelen ocurrir durante el sueño REM y se recuerdan al despertar, los terrores nocturnos suceden en las etapas más profundas del sueño, por lo que el niño puede no recordar el episodio.
Características comunes de los terrores nocturnos
- Los terrores nocturnos suelen comenzar de manera abrupta, a menudo en las primeras horas de la noche, cuando el niño está en las etapas más profundas del sueño.
- Durante un episodio de terror nocturno, el niño puede gritar o llorar de manera intensa. Estas expresiones de miedo son características clave del trastorno.
- El niño puede mostrar signos de agitación, como movimientos bruscos o sacudidas. Este comportamiento puede ser desconcertante, ya que el niño parece estar experimentando una intensa emoción sin estar completamente despierto.
- A diferencia de las pesadillas, en las que el niño a menudo se puede calmar con el consuelo de los padres, durante un terror nocturno, el niño puede estar inconsolable y no responder al intento de tranquilización.
- Después del episodio, el niño generalmente no recuerda lo que ocurrió. A la mañana siguiente, es posible que no tenga conciencia del terror nocturno, lo que puede hacer que sea difícil para los padres entender lo que sucedió.
- Los terrores nocturnos suelen ser de corta duración, a menudo duran unos minutos, y luego el niño vuelve a dormirse.
Si quieres descubrir útiles tips para hacer que tu hijo duerma toda la noche y lograr un sueño tranquilo, pásate por nuestro blog ➔➜ tips para dormir a un niño. Si tu hijo esta pasando por terrores nocturnos prueba estos masajes relajantes que lo ayudaran a conciliar el sueño
¿Cómo son las pesadillas en los niños?
Las pesadillas en los niños son experiencias de sueño aterradoras que pueden provocar miedo intenso y despertar al niño durante la noche.
Estas pesadillas suelen involucrar situaciones temerosas, como monstruos, animales salvajes, la sensación de caída o eventos amenazantes.
Los niños, especialmente entre los 3 y 6 años, son más propensos a experimentar pesadillas, ya que suelen tener una mayor actividad onírica durante esa etapa del desarrollo.
Características comunes de las pesadillas en niños
- Las pesadillas en niños pequeños presentan situaciones inquietantes durante el sueño, involucrando escenarios que pueden causar miedo o ansiedad en su imaginación.
- Este tipo de sueños a menudo conduce a que los niños se despierten de manera súbita, interrumpiendo su sueño de manera repentina.
- Después de una pesadilla, los niños pequeños pueden tener dificultades para volver a conciliar el sueño debido a la incomodidad o el miedo persistente.
- Las pesadillas generan respuestas emocionales fuertes en los niños, manifestándose a través de expresiones faciales, llanto o búsqueda de consuelo.
- Las pesadillas en niños pequeños pueden estar influenciadas por eventos diurnos, como situaciones estresantes o experiencias que causan preocupación en su vida cotidiana.
🤱🏻 Recuerda: ¡Los terrores nocturnos pueden causar alarma, pero no son nocivos y casi siempre, los niños los superan!
“Un terror nocturno es similar a una pesadilla, pero es mucho más dramático. Si un niño tiene un terror nocturno, se despertará gritando y resultará imposible consolarlo. Finalmente, el niño se vuelve a dormir y, en general, no recuerda el terror nocturno al despertarse.” 💡KidsHealth
¿Qué hacer al momento de que su hijo se despierta llorando y gritando?
1. Asegura su tranquilidad
Abraza a tu hijo, asegurándole que estás allí para él, proporcionando consuelo y seguridad. ¡Mira como hacerlo!
2. Masajes relajantes
Ofrece masajes relajantes para liberar tensiones y promover la calma. Por ejemplo, un masaje relajante en la espalda de tu niño podría ser clave para que concilie el sueño. Prueba estos masajes en la espalda de tu chiquitín esta noche!
3. Escucha atentamente
Si quiere hablar sobre el sueño, escúchalo con atención, permitiéndole expresar sus sentimientos y preocupaciones.
4. Realidad de los sueños
Recuérdale que los sueños no son reales y que no pueden hacerle daño, ayudándolo a distinguir entre la ficción y la realidad.
5. Luz reconfortante
Si está asustado, permite una luz tenue para disipar sombras y ofrecerle seguridad.
6. Volver a dormir
Una vez calmado, ayúdalo a relajarse y volver a dormirse, creando un ambiente tranquilo.
7. Inspección rápida
Revisa su habitación por elementos que puedan asustarlos y elimínalos para un entorno más seguro.
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Establece una actividad relajante para la hora de acostarse y logra que tu pequeño entienda que es hora de relajarse.
¡Pruebalo hoy mismo!
Rutina de sueño para evitar que su hijo se despierte llorando
Establecer una rutina de sueño efectiva para un niño de 4 años es crucial para garantizar un descanso adecuado y un ambiente relajado antes de dormir. Cada niño es único, pero la consistencia en los hábitos puede marcar la diferencia en la calidad del sueño y en la transición hacia la noche.
🕐 Establece un horario de sueño consistente
Intenta que tu pequeño se acueste entre las 8 y 9 de la noche para asegurar un descanso adecuado.
🛌🏻 Crea un ambiente tranquilo y relajado antes de la hora de dormir
Evita el estrés y la prisa, permitiendo que el proceso de ir a la cama sea positivo y reconfortante.
🙇🏻 Introduce actividades relajantes antes de dormir
Puedes enseñarlo a recoger juguetes, tomar un baño con música, masajes relajantes.
Descubre valiosos consejos sobre actividades relajantes. Obtén más información en nuestro blog ➔➜ actividades para relajar a los niños
📚 Utiliza recurso que te ayuden en el proceso
Un recurso muy recomendable es la App de StoryBook, en donde podrán encontrar tutoriales para hacerle masajes a su niño mientras escucha una historia divertida.
🤗 Dedica tiempo especial antes de dormir para conectar con tu hijo
Palabras cariñosas, escuchar sus pensamientos, abrazos y actividades tranquilas contribuyen a crear un ambiente cálido y seguro para el descanso.
¿Cuándo consultar con un médico?
Según la publicación Kids Health estos son algunos signos de alarma:
- Los terrores nocturnos pueden ser motivo de atención si duran más de 30 minutos, se repiten semanalmente o afectan el sueño de su hijo.
- Si su hijo muestra tristeza, miedo o estrés durante el día, los terrores nocturnos podrían estar relacionados con preocupaciones subyacentes.
- La presencia de babeo, rigidez o sacudidas durante un terror nocturno podría indicar la necesidad de una evaluación más detallada.
- Ronquidos, acidez, ardor de estómago o eructos frecuentes podrían estar relacionados con los terrores nocturnos y merecen atención.
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References
- Nemours KidsHealth. (2023, 20 de enero). Terrores nocturnos. https://kidshealth.org/es/parents/terrors.html
