Beneficios de los masajes para embarazadas

El embarazo es una experiencia profunda de transformación que implica una variedad de cambios físicos y emocionales.

Es fundamental priorizar su bienestar y adoptar prácticas que promuevan el confort físico y el equilibrio emocional a medida que su cuerpo experimenta adaptaciones notables para nutrir una nueva vida.

El masaje prenatal se destaca como un ejemplo de autocuidado, brindando un lugar para relajarse y revitalizarse.

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Sí, los masajes se pueden realizar en el momento del embarazo pero sí hay que estar muy atento a la presión implementada y la condición muscular.

Recuerda: Antes de recibir un masaje, es importante consultar con un médico si hay algún problema de salud pre-existentes.

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“El masaje como terapia complementaria ha demostrado efectos positivos durante el embrazo, en relación a disminución de los niveles de depresión, ansiedad en la madre, pero a la vez indicadores de bienestar fetal.” 
💡Redalyc

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Beneficios de los masajes para embarazadas

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Creemos que es crucial establecer vínculos sólidos desde el principio con tu hijo. Todo lo que le brindes a tu hijo desde la gestación, lo hará percibir mejor el  mundo.

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• Alivio del estrés y la ansiedad: los masajes al ser relajación muscular alivian el estrés y la ansiedad durante el embarazo.

• Alivio del dolor: Los masajes pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda, el dolor de cuello y otros dolores asociados con el embarazo.

• Mejora de la circulación: Los masajes bien implementados ayudan a mejorar la circulación, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de hinchazón y otras complicaciones del embarazo.

• Mejora del estado de ánimo: El estado anímico se ve beneficiado al ser una experiencia relajante y que mejora el cuerpo.

• Contrarrestan el insomnio: Las suaves técnicas de masaje ayudan a relajar el cuerpo y la mente, induciendo un estado de calma propicio para conciliar el sueño y combatir el insomnio frecuente durante el embarazo.

• Evitan la acumulacion de liquidos: El masaje prenatal estimula la circulación linfática, promoviendo el drenaje de líquidos retenidos y reduciendo la hinchazón y edemas comunes en las piernas y tobillos durante el embarazo.

• Mejoran el sueño: La liberación de endorfinas y la relajación muscular generalizada que produce el masaje prenatal contribuyen a mejorar la calidad del sueño, combatiendo la fragmentación del mismo y despertares nocturnos.

• Mejoran la oxigenación: El masaje prenatal favorece el flujo sanguíneo, lo que se traduce en una mejor oxigenación tanto para la madre como para el bebé, contribuyendo a su sano desarrollo y crecimiento.

“Los masajes en el embarazo pueden ser muy beneficiosos para aliviar síntomas como el estrés, el aumento de volumen y la sobrecarga de músculos y articulaciones que se da durante este periodo.”
💡Reproducción Asistida ORG  

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¿Se pueden realizar masajes durante el embarazo?

Sí, los masajes se pueden realizar en el momento del embarazo pero sí hay que estar muy atento a la presión implementada y la condición muscular.

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Tipos de masajes adecuados para embarazadas

El embarazo es una etapa maravillosa llena de cambios y emociones, y el cuidado del cuerpo y la mente es fundamental para el bienestar tanto de la madre como del bebé.

En este sentido, los masajes prenatales se realizan en una camilla especial, en dónde la mamá y el bebé son cuidados y guiados en el proceso. 

Veamos los diferentes tipos:

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• 🤰 Masaje prenatal: este masaje general se centra en aliviar el estrés y el dolor, mejorar la circulación y la flexibilidad.

• 🎑Masaje sueco: este masaje se caracteriza por ser suave y relajante que utiliza movimientos largos y fluidos para relajar los músculos y aliviar el estrés. Trae multiples beneficios como: Alivio del dolor, reducción del estrés y la ansiedad además de una mejora ee la circulación

• 🌙 Shiatsu prenatal: es un masaje japonés que utiliza presión en puntos específicos del cuerpo para aliviar el dolor y promover la relajación.

• 🧑‍Masaje de tejido profundo: este masaje se utiliza para liberar los puntos de tensión en los músculos.

• 👣 Reflexología: estos masaje te ayudan a estimular los puntos reflejos de los pies para aliviar el dolor y promover la relajación. 

• 💺 Masaje en silla: este tipo de masajes es ideal para las mujeres embarazadas que no pueden acostarse boca abajo o boca arriba.

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Acá otra opción de masaje: Como hacer el masaje Shantala 

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¿Cómo realizar masajes en casa durante el embarazo?

Aunque el acariciar la barriga es un acto completamente innato que todas las mamás hacen, pueden comenzar a darle sus primeras caricias y masajes, acariciando a ti mismo y tu barriguita.

Es hermoso poder hacerlo también de una forma mucho más consciente.

Sabiendo que cada palabra o caricia que le das es una forma de establecer una conexión afectiva, tus primeras conexiones con el bebé.

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1. Escoge un lugar tranquilo y cómodo para el masaje

Busca un lugar cómodo para implementar el masaje, es necesario que sea un lugar con silencio y cómodo para ti.

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2. Lávate bien las manos antes de comenzar

Limpia tus manos muy bien y asegúrate de tener las manos a una temperatura neutra, ni muy frías, ni muy calientes.

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3. Usa un aceite suave 

Puedes buscar alguna crema, pero lo más recomendado es aceite suave de tu preferencia. 

4. ¡Comienza con el masaje!

Es momento de comenzar, suavemente inicia con el masaje de tu preferencia y recordando la presión indicada y la temperatura. ¡Mira como se hace! 👀

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5. ¡Hazle mimos a tu pancita con palabras!

El feto desarrolla su primer sentido del oído, por lo que es crucial que se comunique con el bebé, que escuche su voz y se familiarice con la voz de su padre.

¡Así  que puedes cantar,  puedes contar tus planes y que sobre todo ya le empieces a decir cuánto lo amas! 💗

Si necesitas más información sobre masajes, acá un blog que te puede ayudar: como aliviar los cólicos de un bebe

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Precauciones de los masajes durante el embarazo

Si bien los masajes prenatales ofrecen un sinfín de beneficios para la futura madre y su bebé, es importante tomar ciertas precauciones para garantizar una experiencia segura y agradable.

A continuación, se detallan algunos aspectos cruciales a considerar:

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Posición del cuerpo durante el masaje prenatal

Según muchos profesionales, la mejor posición para una mujer embarazada durante un masaje es sentarse de lado.

Las mesas que ofrecen una perforación en la que el útero puede ajustarse no son seguras porque pueden poner presión al útero o permitir que el útero colgue, lo que resulta en un estiramiento desagradable de los ligamentos uterinos. 

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Antes de la primera cita, consulte con su terapeuta de masaje para saber qué posición usan sus clientes durante el masaje.

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Evita masajear con mucha mucha presión

Al hacer masajes por ti misma, evita masajear con mucha mucha presión áreas como la zona abdominal, especialmente durante el segundo y tercer trimestre. 

Evitar  también presionar mucho la zona lumbar y el vientre en el proceso, ya que está totalmente contraindicado. 

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Uso de aceites esenciales 

Si bien los aceites esenciales pueden ofrecer beneficios aromáticos y terapéuticos, es importante usarlos con precaución durante el embarazo.

Algunos aceites pueden tener efectos adversos en el desarrollo del bebé o inducir contracciones prematuras.

Antes de usar cualquier aceite esencial, consulta con tu médico o un aromaterapeuta calificado. Ellos podrán asesorarte sobre los aceites seguros para usar durante el embarazo y la forma correcta de aplicarlos.

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Duración del masaje

En caso de sentir incomodidad, dolor o mareo durante el masaje, es importante que interrumpas la actividad y tomes un descanso.

‍ Haz clic aquí para más opciones: masajes para bebés

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Si estás embarazada, es fundamental consultar con tu médico antes de comenzar cualquier tipo de masaje prenatal. Esto es especialmente importante si presentas alguna de las siguientes condiciones:

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• Dolores de cabeza severos y repentinos
• Parto prematuro previo
• Embarazo de alto riesgo
• Hipertensión inducida por el embarazo (HIE)

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Entre otras condiciones pre-existentes que puedas tener.

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¿Por qué es importante comunicarte con tu bebe desde el embarazo?

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La conexión con nuestros hijos no comienza cuando nacen o cuando ya los tenemos en nuestros brazos; empieza desde la gestación, desde el embarazo.

Cuando una madre le da tiempo a su hijo para acariciarlo y hablarle, le está enviando un mensaje lleno de amor: "Te quiero, quiero comunicarme contigo solo contigo".

Si tu pequeño llega a tener algunas complicaciones con la flema échale un vistazo a este blog: masajes para eliminar flemas en niños

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