Lograr que tu bebé duerma rápidamente puede ser un desafío, pero con estos consejos prácticos, podrás establecer una rutina de sueño efectiva para que tanto tú como tu pequeño disfruten de noches tranquilas y reparadoras.
1. Crea una rutina de sueño para tu bebe
Establece una rutina de relajación para tu bebe creando el ambiente ideal para que duerma tranquilo. Incluye un baño relajante, seguido de un masaje con historia y música relajante. Esto ayudara a tu bebé para que logre dormirse mas rápido.
2. Crea un ambiente relajante para el sueño de tu bebé
Incorpora luces suaves, colores apacibles y sonidos tranquilizadores en su entorno de descanso para establecer una atmósfera serena que facilite un sueño placentero y rápido.
3. Deja que tu bebé duerma durante el día
Si tu bebe es recién nacido permite que descanse durante el día según sus necesidades.
Recuerda que los bebes recién nacidos necesitan mas horas de sueño y en esta etapa no aplica el dicho de "si el bebé está más cansado a la noche se dormirá mas rápido" porque podrás experimentar lo contrario ya que tu bebe tendrá mas dificultades para que duerma por la noche.
4. Utiliza masajes relajantes para dormir a tu bebé mas rápido
En la App de StoryBook sabemos lo crucial que es para ustedes el bienestar de sus bebés. Por eso, les recordamos la importancia de aprovechar el tiempo mientras son pequeños para construir un vínculo cercano: hablarles, mirarlos a los ojos.
Los masajes son una excelente manera de hacerlo, y además, son fundamentales para el desarrollo de tu bebé. Los masajes antes de dormir no solo promueven la relajación, sino que también construyen ese lazo especial entre padres e hijos que perdurará toda la vida.
Descubre en nuestra App de Storybook diversas técnicas que podrás aprender para proporcionarle a tu pequeño un masaje relajante antes de dormir.
5. Asegúrate de que se sienta cómodo con su ropa
Elegir prendas suaves y cómodas para tu bebé es esencial para garantizar su bienestar durante el sueño. Un ambiente confortable contribuye a un descanso más tranquilo y rápido.
6. Utiliza ruido blanco o música suave
La música para dormir puede ser un recurso efectivo para crear un ambiente tranquilo y propiciar un sueño rápido y sereno. Elige melodías suaves y relajantes para acompañar el dulce descanso de tu pequeño como por ejemplo, nuestro vídeo de “Teo, un oso soñador” en nuestra página de YouTube con música relajante para tu bebé.
7. Calma a tu bebe con tus brazos
Camina con él en brazos sin movimientos bruscos durante al menos cinco minutos para tranquilizarlo o incluso lograr que se quede dormido. Luego, siéntate con él en brazos durante otros ocho minutos. Este método, respaldado por la Ciencia del Cerebro en Saitama, es una técnica efectiva para favorecer un sueño rápido y apacible.
Si quieres conocer mas técnicas para dormir al bebé, explora nuestro blog➔➜ métodos para dormir bebes
1. Caminar con el niño en brazos sin hacer movimientos bruscos durante, al menos, cinco minutos. En teoría, esto bastaría para que el bebé se tranquilizase o, incluso, que se quedase dormido.
2. El segundo paso es sentarse con el bebé en brazos, durante otros ocho minutos.
💡 Ciencia del Cerebro en Saitama
8. Ofrece un chupete a tu bebe
Ofrecerle un chupete a tu bebe es una practica común que puede ayudar a calmarse y sentir consuelo ayudándolos a relajarse y lograr dormirse.
Este enfoque busca calmar al bebé con el chupete, evitando que la madre se convierta en el único recurso para la tranquilidad del bebé, aliviando así la carga de la mamá y reduciendo la fatiga.
9. Envuelve al bebé para ayudarlo a relajarse
Algunas personas tienen la costumbre de envolver al pequeñín, si se lo envuelve debe estar siempre boca arriba, no tiene que estar muy apretado, para que no dificulte su respiración o el movimiento de sus caderas.
No es necesario esconder sus manitos “porque se asusta”, porque ya sabemos que hay etapas del ciclo del sueño en que se sobresaltará.
10. Lleva al bebé a su cuna cuando este somnoliento
Esta práctica ayuda a asociar la cuna con el momento de dormir, facilitando un sueño rápido y estable. Al fomentar que tu bebé concilie el sueño en su propio espacio, creas hábitos positivos para un descanso más placentero.
Si quieres conocer mas información sobre como funciona el sueño de tu bebé, haz clic en nuestro blog→→Ventanas de sueño en bebes
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Errores que debes evitar para dormir a tu bebé
Asegurar que tu bebé disfrute de un sueño reparador puede ser todo un desafío, y evitar ciertos errores es clave para establecer hábitos saludables. Aquí te presentamos información valiosa sobre prácticas a evitar:
- No tener una rutina de noche: La consistencia es clave. La falta de una rutina nocturna puede desorientar a tu bebé, dificultando el proceso de conciliar el sueño. Establecer un ritual calmado y predecible antes de dormir crea un ambiente propicio.
Visita nuestro blog y descubre consejos prácticos sobre cómo hacer una buena rutina ➔➜rutina de sueño bebes
- Acostumbrar a tu bebé a dormirse con movimiento: Si bien los movimientos suaves pueden calmar a tu bebé, depender exclusivamente de ellos para dormir puede generar una asociación que dificulte el descanso en entornos estáticos. Procura variar las técnicas de inducción al sueño.
- Sobreestimulación antes de dormir: Evita actividades estimulantes justo antes de la hora de dormir. La sobreestimulación puede dificultar que tu bebé se relaje, retrasando el proceso de conciliación del sueño.
- Sacarlo de la cuna en cuanto llora: Encuentra el equilibrio entre responder a las necesidades de tu bebé y permitirle aprender a calmarse. Sacarlo de la cuna ante el primer llanto puede generar dependencia y dificultar la formación de rutinas saludables de sueño. Calmarlo sin sacarlo del entorno de descanso promueve una transición más suave hacia la independencia.
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Establece una actividad relajante para la hora de acostarse y logra que tu pequeño duerma rápido.
¡Pruebalo hoy mismo!References
- Kuroda, K. (2022, 14 de septiembre). La ciencia desvela el 'truco' para dormir un bebé en menos de 10 minutos. Onda Cero Radio. https://www.ondacero.es/noticias/sociedad/ciencia-desvela-truco-dormir-bebe-menos-10-minutos_202209146321f47d3090e00001383537.html
